Quand l'épaule fait mal - les pathologies les plus fréquentes de l'épaule

Fast jeder, der intensiv Sport betreibt, hat früher oder später Beschwerden in der Schulter. Wir erklären dir, welches die häufigsten Krankheitsbilder der Schulter sind und worauf du achten solltest.

Luxation de l'épaule

Auskugeln des Oberarmknochens aus der Schulterpfanne Symptômes

• perte immédiate de la fonction avec de fortes douleurs
• Protubérance à l'avant de l'épaule
• Dosse visible et perceptible sous l'acromion au niveau du muscle deltoïde
• Nerfs partiellement coincés et endommagés

Entraînement en cas de luxation de l'épaule Am besten eignen sich Übungen am Kabelzug, bei denen die gesamte schulternahe Muskulatur gekräftigt wird.

• Renforcement des rotateurs externes et internes
• Renforcement du muscle deltoïde
• Renforcement des fixateurs de l'omoplate (petits et grands muscles en forme de losange, trapèze moyen et inférieur et muscle scie antérieur) par des mouvements de traction à la rame.
• Renforcement des extenseurs du rachis thoracique

Achtung: kein Bankdrücken und keine Wurfbewegungen während den ersten zwei bis drei Monaten! Plus d'informations sur la luxation de l'épaule https://www.ksw.ch/gesundheitsthemen/schulter-ellenbogen/schulterluxation-schulterinstabilitaet/

Déchirure de la coiffe des rotateurs

Riss in den vier Muskeln, welche den Oberarmkopf wie eine Manschette umfassen. Symptômes

• Perte de fonction du bras
• Le travail au-dessus de la tête n'est plus possible
• Douleurs lors de la rotation interne
• Impossible de dormir sur l'épaule

Entraînement en cas de rupture de la coiffe des rotateurs

• Renforcement du muscle de l'arête supérieure avec la traction à rouleaux
• „San Antonio Program“ (https://arthro.ch/wp-content/uploads/SAN_ANTONIO_PROGRAM_ARTHROMedics.pdf)
• Entraînement des fixateurs de l'omoplate
• Soulevé de terre et élévation frontale
• Renforcement du muscle deltoïde

Achtung: schnelle Bewegungen und Wurftraining erst nach drei Monaten sowie keine schweren Arbeiten ausführen! Plus d'informations sur la déchirure de la coiffe des rotateurs https://gelenk-klinik.de/schulter/rotatorenmanschettenruptur.html

Arthrose de l'épaule

Verschleiss des Schultergelenkes durch eine Verminderung und Zerstörung der Knorpelsubstanz Symptômes

• Limitation douloureuse de la mobilité active et passive, surtout lors de rotations
• des crépitations (bruits comme ceux de la formation d'une boule de neige) sont perceptibles lors du déplacement
• La force de la coiffe des rotateurs est réduite

Entraînement en cas d'arthrose de l'épaule Das Krafttraining ist bei dieser Erkrankung unumgänglich, da die Schulter als einziges Gelenk nur durch die Muskulatur und nicht durch knöcherne Strukturen gehalten wird. Das Training kann nach zwei Monaten aufgenommen werden. Achtung: keine schulterbelastende Aktivitäten wie z.B. Hand- oder Volleyball Plus d'informations sur l'arthrose de l'épaule https://www.orthozentrum.ch/de/Schulter-Ellbogen-Hand/Schulterarthrose-Die-Abnuetzung-der-Schulter

Epaule calcaire

Kalkablagerungen in den Sehnenansätzen der Rotatorenmanschette Symptômes

• Inflammation de l'ensemble de l'épaule
• L'abduction du bras déclenche souvent une forte douleur au milieu de l'arc de mouvement, souvent déclenchée par un changement de temps
• Le jardinage, les déménagements et l'apprentissage de nouveaux sports comme le golf ou le tennis sont considérés comme des causes.
• surviennent généralement après 40 ans

Entraînement en cas d'épaule calcaire

• l'épaule ne doit pas entrer en protraction pendant les exercices et l'omoplate ne doit pas se soulever de la paroi thoracique
• Les mouvements des exercices de musculation peuvent être légèrement modifiés afin d'éviter les douleurs.
• Utiliser des haltères au lieu d'un appareil ou modifier l'exercice.

Plus d'informations sur l'épaule calcairehttps://www.schulthess-klinik.ch/de/schulterchirurgie-und-ellbogenchirurgie/behandlung/kalkschulter

Inflammation de la bourse séreuse

Entstehung eines Kalkpfropfens über der Sehne des Obergrätensmuskels Symptômes Da sich die Symptome der Schleimbeutelentzündung und der Sehnenentzündung in der Schulter sehr ähneln, wird bei hartnäckigen Fällen oft ein Ultraschall oder MRI durchgeführt. Entraînement en cas de bursite

• après cicatrisation grossière, renforcement de l'ensemble des muscles de la ceinture scapulaire
• une musculature forte et fonctionnellement entraînée évite les pincements inflammatoires

Attention : prudence lors d'exercices avec des mouvements au-dessus de la tête

Plus d'informations sur la bursite https://gelenk-klinik.de/gelenke/bursitis-schleimbeutelentzuendung.html

Raideur de l'épaule

eingesteifte Schulter Symptômes

• première phase : forte douleur, mouvements fortement limités, l'épaule devient raide
• deuxième phase : les douleurs à l'épaule diminuent, la mobilité ne s'améliore guère
• troisième phase : la mobilité s'améliore à nouveau
• le cycle complet peut durer 9 mois dans les cas graves, mais l'épaule se remet assez bien, le pronostic est favorable

Entraînement en cas de raideur de l'épaule

• possible dès le début de la troisième phase
• Renforcement de l'ensemble de la musculature des épaules et programme de gymnastique et d'étirement étendu

Plus d'informations sur la raideur de l'épaulehttps://www.ksw.ch/gesundheitsthemen/schulter-ellenbogen/schultersteife-frozen-shoulder-adhaesive-capsulitis/